Nous le savons tous, c’est l’un des maux les plus courants à l’heure actuelle : les angoisses. En effet, il semble que depuis la crise de la COVID-19, l’angoisse et l’anxiété de manière générale soient devenues des troubles très répandus en France. Selon un sondage récent sur l’état de santé mentale des Français. Il semblerait que plus de 30 % des personnes estiment ressentir des angoisses depuis le premier confinement. Un chiffre qui fait froid dans le dos tout en sachant que l’anxiété est quelque chose qui peut être très handicapant dans la vie d’une personne. Quoi qu’il en soit, les Français sont donc à la recherche constante de solutions pour soulager ces angoisses et cette anxiété qui règne. Dans cet article, nous avons décidé de vous présenter certains produits et certains gestes qui pourraient vous aider si vous êtes dans ce prisme-là.
Le CBD : une plante qui peut vous aider
Tout d’abord, il va être important de parler d’une solution précise qui peut largement vous aider : le CBD. Concrètement, il s’agit simplement d’une plante médicinale que vous allez pouvoir prendre en cure, ou en traitement de fond, afin de calmer votre anxiété. De nos jours, le CBD est un produit tout à fait légal qui ne doit en aucun cas être pris comme une drogue. En effet, de récentes études ont prouvé tous les bienfaits que ce produit pouvait avoir sur la santé et ceux-ci sont très nombreux. Au-delà de cela, il est important de comprendre que le CBD possède une très large action sur le cerveau afin de libérer certaines protéines et de détendre le corps et l’esprit. Cet effet-là, que l’on peut aussi retrouver dans le cannabis, est très pratique et très agréable notamment lorsque l’on souffre de ce genre de problèmes. Bien sûr, le cannabis est totalement illégal en France et nous vous déconseillons fortement d’en consommer. Ici on ne parle que de CBD, cette protéine issue du cannabis, mais qui n’en est pas du tout. Le cbd, pris en gélules, en crème, en huile, ou alors en tisane, peut vous permettre de passer outre certaines angoisses de manière assez radicale. De plus, il permet aussi de retrouver un bon sommeil et de détruire donc, le premier chaînon de l’angoisse.
Faire appel à des professionnels
Maintenant que nous avons parlé d’une solution naturelle que vous allez pouvoir prendre en cure, il va aussi être important de comprendre un aspect : oui, vous pouvez traiter les symptômes de votre anxiété et de vos angoisses. Toutefois, si vous n’en traitez pas les causes, elles reviendront sans cesse lorsque vous serez le moins alerte. Quoi qu’il en soit, le travail sur soi-même, dans le cadre des angoisses, est quelque chose d’obligatoire. Pour cela, bien sûr, nous allons vous recommander d’aller voir un spécialiste. En effet, qui de mieux concerné par ce problème que les personnes qui ont étudié pour le traiter ? Venons-en au fait, n’hésitez pas à aller voir les professionnels. En effet, ceux-ci possèderont toutes les clés pour vous aider dans votre cheminement et pour vous assister dans ce combat contre l’anxiété. Avec eux, vous allez pouvoir traiter les conséquences, mais aussi les causes. Vous saurez pourquoi vous êtes angoissés et quelles sont les conséquences de ces angoisses. Bien sûr, vous allez devoir trouver le praticien ou le clinicien qui sera adapté à vos besoins. Pour cela, n’hésitez pas à vous renseigner de la meilleure des manières. Se faire aider n’est pas une honte, bien au contraire, cela témoigne d’une vraie force.
La méditation
Le problème de l’anxiété provient d’un simple constat : l’esprit se projette plus loin. En effet, l’angoisse arrive souvent lorsque notre esprit commence à imaginer un événement futur. C’est de cette projection que naît l’angoisse. Pour la contrecarrer, le but va donc de s’ancrer dans l’ici et maintenant. En effet, lorsque vous êtes dans une angoisse précise, vous avez peur des prochaines secondes, des prochaines minutes, jours, mois. Tout cela n’est pas nécessaire à votre esprit et vous devez donc vous reconcentrer sur le présent et ce que vous vivez, seconde après seconde. Oui, cela paraît difficile, mais avec un peu d’entrainement, il est très aisé de s’ancrer dans le présent sans que cela ne soit trop coûteux, émotionnellement parlant. Pour cela, vous allez donc devoir pratiquer une sorte de méditation en vous posant ces quelques questions. Tout d’abord : où êtes-vous et que ressentez-vous ? Pour cela, vous allez vous concentrer sur vos sens : ce que vous touchez, ce que vous sentez, ce que vous voyez, etc. Concrètement, ces petites questions vont vous permettre de faire comprendre à votre cerveau que la chose la plus importante est le moment que vous vivez.
Pendant le temps où vous allez répondre à ces questions, il va être important de ne pas céder à la panique. Lorsque l’on est angoissé, le souffle devient court et le coeur s’accélère, c’est aussi ce qui fait augmenter la crise. Pour la stopper rapidement, vous allez devoir faire de la cohérence cardiaque, en respirant le plus lentement possible. Des applications pour téléphone existent aussi pour vous aider à bien respirer. Quoi qu’il en soit, pendant que vous allez vous ancrer, respirez confortablement. Le tout étant de ne surtout pas se juger. Essayez de décrire vos émotions en gardant une justice impartiale dans votre tête. Cela est nécessaire pour garder cet ancrage. Lorsque vous ressentirez du stress, regardez cette émotion sans la juger et vous verrez que dans les quelques secondes qui suivront, celle-ci se désactivera.
Bien sûr, cette technique demande un peu d’entraînement et vous allez devoir réaliser ce petit exercice tous les jours afin de garantir son action. Pour cela, faites cet exercice au réveil. Cela vous permettra notamment de pouvoir le réaliser dans la journée et au moment des angoisses, lorsque celles-ci arriveront. Quoi qu’il en soit, avec la méditation, vous allez tout à fait pouvoir vous ancrer et faire disparaître les angoisses, ne serait-ce qu’un petit temps. C’est aussi pour cette raison que nous vous conseillons fortement de prendre rendez-vous auprès d’un professionnel.
